考试的时候特别紧张怎么办


考试紧张是可能因为精神过度紧张，精神过度集中导致；
缓解考试紧张的方法：
1.考试前可以做30分钟的有氧运动，还可以听舒缓和缓和的音乐放松大脑，考试前要合理的安排作息时间，不要过度复习和看书，考试前还可以吃一些清淡的食物；
2.考试中过度紧张(冒汗，头晕，呕吐等)可以使用一定的药物，建议在医生的指导下使用；
3.可以尝试深呼吸，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感；
4.可以尝试给自己传递积极的心理暗示，比如，(我一定可以完成这场考试，我是最棒的，我一定能成功，一定能发挥超常）
5.运用想象力，可以想象自己在一个比较轻松的环境里，如(可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得，海边玩耍，游乐园)；
6.凝视法:，确定一个距离较远的明朗的物体，精神放松去分析和思考。





一到考试时很紧张怎么办


考试前紧张最快的方法要学会深呼吸，或者闭上双眼，或者是按你的合谷穴和内关穴。考生在临场应试中，如果过度紧张，出现心慌、胸闷的时候，可以放下笔，做几遍深呼吸来调整你的心率。那么第二个就要保持良好的精神状态和身体状态。那么要做好充分准备，要尽量的放松你的精神，不要过度的看重分数得失。第三，保持良好的心态和精神状态，考前不过分疲劳，要按时吃饭、休息。 第四个对考试要充分的心理准备，考前对考试有充分的思想准备和精神准备，做到心中有数，遇事才能沉着，应对才能自如。总而言之，考前我们有一些焦虑，紧张的时候一定要学会自我求助，先按摩你的穴位，按压穴位和深呼吸，还有用双手按住你的双眼是最好的。那么大家都经过考试，所以对于考试我们要具备好的心态，不要过度的关注，你要积极去备考，只有准备充分了，那么到考场上才能遇事沉着，应付自如。
专家提示：考试前紧张可以深呼吸，闭上双眼，按压合谷穴和内关穴；保持良好的精神状态和身体状态；保持良好的心态，考前不过分疲劳；积极备考，准备充分才能遇事沉着，应付自如。


考试时情绪紧张怎么办


考试时情绪紧张怎么办
                       　　考试时情绪紧张?那么我们应该怎么办呢?下面考试时情绪紧张怎么办是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
   
       　　1.考试中触及到自己的“弱点”时怎么办?
       　　在考试中，应试者应刻意做到“扬长避短”。发挥自己的长处，回避自己的短处。然而，考试的目标之一，就是要通过科学的测评，准确地评估应试者。因此，在考试的全过程中或考试的某一环节上，既要测“长”，更要测“短”。“金无足赤，人无完人”，任何人都有其长处，也存在一定的缺点和弱点。一般缺乏经验的应试者，一旦有考官指出自身存在某种弱点后，就会立刻觉得压力十分沉重，在接下来的考试中，就背上一个沉重的思想包袱，从而影响自己的正常发挥。一个人的“弱点”的对面常常有一个优点与之相伴。比如，“沉默寡言”相对的就是“老成稳重”。在自己的“弱点”被触及的时候，反过来要展示自己“长”的一面。给自己以信心，给别人以信任。
       　　2.考试时情绪紧张怎么办?
       　　考试时，心情紧张是一种正常的

考试紧张怎么办


    　　常见有些考生平时学绩显著，可谓优秀。临考则心悸、汗出、丢东忘西、不能发挥而累试不第。这是由于复习迎考期间精神高度紧张、思想压力过大、超负荷地拼搏，伤及心神所致。下面我为你支支招，帮你解决这一问题。
       　　考试紧张怎么办
       　　1
       　　心态
       　　持一颗平常心。既不要想着超长发挥，也不要想考试的题会不会很难，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。考试前要冷静下来，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。考试之后不交流，如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
       　　2
       　　睡眠
       　　考试前一定要注意好睡眠，有的考生在考试前都是失眠的，这样的后果就是考试的时候别人在考试，你却在睡觉。一定要注意休息，一个良好的睡眠才能有良好的精神，才能让你考得更好。
       　　3
       　　衣着
       　　考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。