女性更年期应该如何调理？


　食疗
   
　1、
小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。
　　2、
小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
　　3、
小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
1、七宝粥：
　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
　　2、虾米粥：
　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
　　3、地黄枣仁粥：
　　补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
　　4、鲜枸杞汁：
　　补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
　　5、韭菜汁：
　　温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、

当女性进入更年期以后，该如何调理呢？面对这种状况应该怎么办？


更年期是每个女性都要经历的事情，当女性进入更年期的时候，会因为心理包括身体上的变化，感觉到非常的难受，会经常的有腰酸背痛，或者在遇到不开心的事情总是会特别的烦躁，而这些症状也说明进入到了更年期。所以想要调理的话，首先要改变自己的饮食结构，平时应该减少吃一些辛辣或者脂肪过多的食物，否则很容易引起体内激素水平代谢异常加快更年期症状，可以以清淡易消化饮食为主，保证充足的蛋白质和维生素摄入，也可以补充雌激素来改善更年期不适的症状，同时自己也要调整好心态，尽可能的让自己开心起来，不要处于一个焦虑的状态中。也要保持一个规律的生活习惯，做到早睡早起，避免熬夜。

更年期一般是在女性绝经即将来临前会出现的，而女性绝经年龄应该是在45~55岁之间由此更年期也会在此期间发生。但是每个女性的身体状况包括身体素质不同，所以更年期出现的时间也会有所不同，有些人可能因为一些外界因素会让更年期早早的到来，而有些人可能会正常的来临，会到50岁之后才开始出现。

女性在进入到更年期之后，体内的激素水平和内分泌会发生比较大的变化，激素分泌也会明显的减少，尤其是到快要绝经的时期，会让激素水平紊乱，这个时候会影响月经，可能会很长一段