人际交往恐惧症怎么治？


人际交往恐惧症是社交恐惧症，社交恐惧症的自我调节方法：
  1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
  2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
  3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
  4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
  5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮

害怕人际交往怎么办？


你好，你存在轻微的自闭症，你的这种心态导致你目前很少的朋友，因为你没有给你周边的人一个机会去走进你的内心世界

指导意见：
所以建议你尽快的打开心里面的枷锁，进行必要的沟通，多一些哦朋友，现如今我也是曾经你这样的一个人，和别人的交流很少，活在自己的天地内，有一天我发现别人有的东西我我没有甚至我很确实，但是这种缺失导致我在找工作的竞争中我很吃亏，所以就改变自己进行与人的沟通和学习这种技巧，慢慢的体会和学习


害怕和人交往，这应该怎么改变？


实际上这个世界上有着各种各样的生活方式，要是不影响你的日常生活，保持自己本来的样子也是可以的。现在很多工作都可以线上完成，害怕和人交往，也没有关系。不过，你是有想要改变的欲望，我想对于这些事情，你还是得慢慢来，千万不要着急，不然很有可能你会变得更加的焦虑，这样一来，你对于和人交往这件事情就会更加的反感了。在此之前，你还是要弄清楚，自己到底是因为什么样的原因害怕和人交往呢！总是有一些理由的吧！是不是以前有过什么不愉快的经历，只有这样，你才能够从根本上解决这个问题。
你肯定不是对所有人都有这种感觉，这么多年，肯定还是有一些往来的朋友。我们很多人，实际上还是有社交欲望的，包括你也是如此，你还是希望可以改变现状，说明并不是彻底抗拒和人往来这件事情。你可以试着先接触你朋友的朋友，毕竟大家比较熟悉，这样会更加的容易，记得要循序渐进。用不着，一见面就很熟络的聊天，你可以试探性的主动问候，或者什么都不做，就只是去参加这个局。你得先适应在这样的环境里面不反感，接下来就是尽量集体出动，因为你对自己不够自信，单独行动不太好，平时多和朋友出去玩。
我们害怕和人交往，还有一点可能是自卑，觉得自己好像身无长处，面

越来越害怕和人接触和人交往,怎么办啊?


一定要努力纠正自己害怕和人接触的问题，打开心结，调试状态，不要一直沉浸在自己的小世界里，多走出去看看外面的世界，努力去发现与人接触的快乐。
首先，我们应该学会去理解情绪。我们的情绪紧张只是告诉我们这个环境不安全，而不是故意来让你难受的，它没有什么恶意，你也不需要对它有攻击性，你只需要试着去接纳它，包容它存在的合理性就可以了。

其次，学会去脱敏。我们面对这些环境之所以不安全除了我们本身对环境有敌意以外，也因为我们接触的不安全的环境比较少，多接触在某种程度上可以解决你的安全感问题。你想想看，在没有接触之前再害怕的东西，只要我们跟它相处是安全的，那么我们还会那么害怕吗？
第三，有害怕感不是什么坏事，是因为我们潜意识对这个环境有冲突。所以你可以好好思考，这个环境，或者这个人为什么让你如此的害怕？你可以去寻找深层原因。当你能够理解深层原因，这也可以把潜意识意识化，也就是把潜意识压抑的东西释放出去，问题自然也就解决了。
最后，你可以找一张纸把你想要过的生活写到纸上，比如你想找女友，你就写上去，你想要考驾照你就写上去，你想要去旅游你就写上去，你想要交朋友你就写上去。然后去做就可以了，坚持去做你会发现