睡觉磨牙很令人烦恼，如何改掉磨牙的坏习惯呢？


当我们睡觉磨牙时，当事人是感觉不到的，旁边的人才会烦的不得了，咯吱咯吱听的那时人鸡皮疙瘩都起来了，这样小陋习如果不引起重视，可能会引来大麻烦，所以我们如何才能改掉和缓解磨牙的坏习惯呢？

1.睡觉磨牙的原因
很多人认为当我们睡觉时出现磨牙情况，是因为身体缺乏营养元素的缘故，当然这肯定是原因之一，除了这之外当我们白天精神兴奋过度，不正确的睡眠姿势，身体受到挤压，捂着被子睡觉等以及肠道里生了虫，睡觉前吃的太多，缺乏钙元素，或者患有口腔疾病等这些都是引起夜间睡觉磨牙的主要原因，当然还有患有精神性疾病，这种出现的情况比较少。

2.缓解和预防磨牙
在有磨牙习惯的情况下，当我们白天因为遇到高兴的事出现的兴奋激动以至于久久不能平静下来，这样可能会影响到睡眠的质量引起磨牙，我们可以适当的在睡觉前按摩身体缓解压力，泡一泡澡，静看远方，深呼吸听个音乐使自己放松下来，同时不要吃一些刺激性食物，做一些刺激性的运动。
饮食方面要确定自己是否缺钙，肚子里是否有寄生虫，从而做好针对性的解决，当然如果担心自己的牙齿受损，可以带上牙齿咬合的防护工具，既保护了牙齿又减少了咯吱咯吱

怎样才能改掉磨牙这个习惯？


患者如果有磨牙这种习惯可能会导致一些病变，所以要改掉。改掉磨牙习惯主要还是靠患者有意识的去做运动，比如患者白天的时候或者是晚上睡觉之前将嘴唇轻轻闭着，然后牙齿要分离，分离之后两眼平视前方，做按摩运动，比如可以按摩脸颊部的肌肉，按摩颈部这些肌肉，使得人处于比较放松的状态，而且使肌肉也处于比较放松的状态。这样坚持锻炼一段时间之后肌肉有可能就会有记忆功能，所以对于比较轻微磨牙的患者是有改善作用的。

如果比较严重的磨牙患者还是建议到口腔科做治疗，有的患者可能要做夜磨牙垫。


夜磨牙怎么改掉？


首先需要明确在夜间出现磨牙的情况也是非常常见的，引起夜间磨牙的原因也比较多，首先需要考虑有缺钙等缺乏微量元素的原因导致出现这样的情况，需要及时的给孩子补钙，补钙半个月之后有可能能够改善，如果仍然效果不好，可以考虑体内有蛔虫的原因。可以化验一下大便，看是否有虫卵。如果有蛔虫的话，可以考虑吃点打虫药。另外如果有比较明显的消化不良的情况，口臭舌苔比较厚，也有可能会引起夜间磨牙的表现。首先需要注意保持口腔清洁，注意刷牙，同时也需要注意清淡饮食，可以配合吃点改善消化的药物，对于改善夜间磨牙会有一定的帮助!

一般情况下，经过积极地分析原因，并且给予针对性的治疗之后，夜间磨牙的情况都是可以逐渐改善的。