气色不好怎么样才能补回来 ？
症状：一、心情一直不太好， 二、失眠不太好，晚上老做梦，易醒， 三、脸色暗淡无光有点面黄， 我想请教一下大家有什么汤普可以调理一下这样的气色？我想要简单易做口感好的，谢谢！



气色红润是一个人气血运行最好的外在表现，而气血不佳往往也就表现在人的容貌上，即脸色晦暗，肌肤缺少光泽亮度等。所以要想拥有好气色，除了要加快血液的循环外，在饮食上要选择性的吃一些补血养血及富含维生素的食物。



1.红枣
红枣性温味甘，具有益气生津，补脾和胃，养血安神，美肤养颜，延缓衰老等功效。红枣富含维生素C、胡萝卜素，民间有“天天吃红枣，一生不显老”说法。此外还含有丰富的钙和铁，是预防骨质疏松和补血的最佳食品。气色差以及气血津液不足者，适当吃些红枣可以改善机体代谢，促进美肤养颜，保持面色红润，精神焕发。
2.枸杞



枸杞子具有补肾养肝的功效。富含枸杞多糖和维生素A以及维生素E和微量元素硒。枸杞多糖是一种水溶性多糖。皮肤衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖是强力的抗氧化剂，可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
3.红豆
红豆富含铁和粗纤维，具有养心功效。既能清心火，也能行气补心血。有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。 古代李时珍把红豆称作“心之谷”。适当吃些红豆可保持面色红润，精气神足。
4.西红柿



西红柿中含有番茄红素和维生素C

气色好差怎么办？


1.健康生活
因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。
另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。
2.养护皮肤
注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。
3.注意饮食
在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。
4.促进排毒
体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。