心里很烦怎么办？


1、解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。

2、转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。
3、适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。

4、倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。
5、心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。



心里很烦！怎么办


一、首先考虑到自己是不是累了，这时，你可以做一些平时能够放松自己事情：
独坐在窗前听几首自己喜欢的歌；
和朋友出去打打球、散散步，呼吸一下外面的新鲜空气换换精神；
放着音乐收拾整理一下房间，说不定忙起来就有心情去做了；
甚至把自己关在房间里面睡一觉。

二、试着跟好朋友、好闺蜜谈谈，大家都是同龄人，可能多多少少都有过相似的经历。
三、如果你因为是天天很忙而烦心，那真的大可不必，生活的本质就是麻烦不断，你必须直面问题，去做好能带给你成就感的工作，去经营健康向上的情感关系，去挑战心驰神往的生活目标，去维系某个稳定且舒适的小圈子，去调整不受外界影响的平和心态。不必纠结当下每件事的意义，做一件自己喜欢的事，你会感到满足；做一件对社会有意义的事，你会产生责任感；做一件与他人产生联系的事，你会在过程中收获一份友情、爱情……当我们放下一些无谓的思辨，开始真真切切地活过这一生，就已经赋予了它意义。

也许你现在有点累，有点讨厌你的工作，累了可以短暂的休息，但在还有精力的时候就别让自己停下来。