如何科学减肥？


减肥有一个大的周期，在一个大的周期当中，在不同的时间阶段，我们要实现的阶段性的成界和目标是不一样。减脂这件事，我们需要有计划、有策略，按步骤，在不同的阶段我们需要综合投资源是不一样的，以确保我们在最后在还有顽固脂肪的时候，我们的身体一样还是有精力的。

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1、一定要吃早餐
不要因为睡懒觉而省略早餐这一顿，因为经过一夜短暂的睡眠，全身各个机能都处于最低状态，就连代谢也不例外。而早餐是决定代谢起点的高低，起点越高燃脂的速度就越快，不吃的话就无法开启燃脂的模式，也只会白白浪费一上午燃脂的机会，还会造成中午摄入过多的食物。

2、一定要多喝水
很多人不喜欢喝水或者喝不足，只有每天喝足八杯水，既能补充人体流失的水分，又会促进血液的循环速度，从而提高代谢的水平，提高燃脂的效率。同时饭前先喝杯水，可以帮你加快排出肠道的残留物，提高新食物的消化与吸收，还能增加饱足感，减少食物的摄入量。

3、远离油炸和饮料

这类食物是肥胖者的最爱，但是食物经过高油反复煎炸，不仅使原低热量的食物飙升，还破坏了其中的营养。多吃只会给你带来肥胖。饮