如何加快代谢


第一，适量做有氧运动，增强心肺功能，提升血氧含量，可以改善机体的缺氧状态，增加能量代谢，第二，增加力量训练，增加肌肉量和运动后过量氧耗，可以显著的增加代谢，第三调节环境温度，环境温度在20度以下和30度以上的时候，基础代谢是会增加的，所以天






如何提高代谢率


提高自身代谢率的方法：1.首先，一定不要非常突然的减少太多的热量。因为人的体内有相应的机制来维持身体的正常重量，如果突然从饮食中减掉太多热量，身体的基础代谢率会自动变低。2.增加肌力锻炼。经常的锻炼肌肉，可以提高很大比重的基础代谢率。3.多补充蛋白质。摄取足够量的蛋白质可以提高身体的基础代谢率，如果配合锻炼，效果会更加明显。

1、遗传因素，有些人很幸运，因为他们新陈代谢很快。另外，其他人体内的新陈代谢缓慢，无法明显改善。这是由遗传因素造成的。
2、年龄，如果你的身体有高质量的肌肉，那么你的新陈代谢会更快，但从18岁开始，随着年龄的增长，体内肌肉的数量自然减少，意味着新陈代谢减慢。因此，你需要经常锻炼来保持肌肉，避免新陈代谢的下降。
3、吃太多，当体内的卡路里过多时，消化系统将无法及时处理，摄入过多的卡路里会导致血糖水平升高，组织不能吸收葡萄糖多余的热量在细胞中积累，并导致新陈代谢减慢。

4、睡眠不足，SFGate曾经报道：未能拥有适当睡眠者，会在代谢障碍的路上越走越远。因为，睡眠不足会导致饥饿素和瘦素功能紊乱，导致你在进食后仍然欲求不满。
5、饮水不足，充足的水分不但能让你保持清醒和提高工作效率，更能够保