怎么克服社恐？


社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。克服社交恐惧症做好以下几点：
　　1、保持有节奏的呼吸
　　大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
　　2、手里握一件东西
　　有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
　　3、学会注视别人
　　有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
　　4、多和友善的人交往
　　多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步

如何克服社交恐惧症？


有社交恐惧症的人，一定有一定的根源。下来我们从两个方面来分析一下如何克服社交恐惧症。

一、社恐到底是什么心理在作祟。
二、讲一讲我个人认为应对社恐的有效措施。
社恐到底是什么心理在作祟
1：完美主义者

无论任何事情，在他的心里总感觉自己没有准备充分，于是就一直拖延，一直担心受怕。
2：自我认知出现了偏差——自卑心理
从心理学上来说社恐的人都过度敏感，太强的同理心，太容易理解和察觉别人的情绪，太为别人着想，以至做出过度的反应。即使是面对别人的夸赞，我们也是过度的否定自己，认为自己配不上。
3：不懂拒绝，害怕拒绝
因为我们不懂拒绝，所以我们越来越来越抗拒现实世界的接触和朋友相处也是一样，当朋友约你周末一起逛街对时候，你明明不是很想去，但是如果你们面对面的时候，就是说不出拒绝的话，所以我们越来越抗拒和人的正面交流。
社恐只是让我们不知道如何和人交流——社交行为异常。你是否和我一样，进入陌生的环境，不知道该如何融入别人，不懂如何开启共同话题。综上几点的核心原因都是我们太在意别人的眼光。

讲一讲我个人认为应对社恐的有效措施
1：不要刻意去追求完美
不要刻意去追求完美，先不说人无完人，我们可以想




怎么才更快的克服社恐症？


进入大学一段时间后，有的人会发现自己或者身边的同学有患有社交恐惧症。提到社交恐惧症，很多人还不是很了解，接下来我们来简单地了解一下什么是社交恐惧症。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
导致社交恐惧症的发生主要原因有以下五点：
1.心理因素

社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。
2. 家庭因素
有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。
3.社会因素
本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。
4.思维方式
过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。
5.性格因素
性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会