如何快速练侧手翻 怎样才能学会侧手翻


1、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。

2、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。

3、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。

4、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。

5、把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。

6、双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。





初学者怎样学侧手翻


初学者怎样学侧手翻
                    初学者怎样学侧手翻，侧手翻是一项基本体操技能，同时也有一些学习舞蹈的人也是会侧手翻的，侧手翻不是那么容易学会的，需要一些耐心和技巧，我和大家一起来看看初学者怎样学侧手翻的相关资料。
  初学者怎样学侧手翻1  1、侧向站立，臂平举，左腿侧举。
  2、上体向左侧倒，左脚着地，右腿向右侧上方摆起，左手撑地。
  3、右手撑地，经分腿倒立。
  4、推左手，右脚着地。
  5、身体侧起成开立。
   
  初学者怎样学侧手翻2   方法 1进行准备
  1、伸展。做侧手翻之前，伸展你的肌肉是很重要的，否则之后肌肉可能拉伤。准备运动可以这么做：先摊开腿坐下，上身伸向你前方的地面，来充分伸展你的手腕、脚踝、腿筋和大腿内侧。花个几分钟的时间把手掌背对你，掰一掰手指头来伸展腕关节；做一做踝关节运动、头部运动和肩部运动，这样运动的时候身体会更灵活。
  2、确定你有足够的空间。在沙滩、公园、地毯、草地或者大号的体操垫上练习，空间大了，运动起来就更自由。当然在垫子或几层厚的毛毯这种柔软的表面上学习动作也是很好的。但如果室内练习是你唯一的选择，确保把家具、电源线和悬挂的物品收拾