怎么长胎儿不长肉


女性在怀孕后体重增长是一种正常现象，但是为何有的孕妇除了肚子变大了，其他部位跟怀孕前一样，而大多数的孕妇整个人都胖到认不出呢？其实最主要的原因还是和饮食有关，很多孕妇都是为了满足胎儿的发育需求，不加节制的大吃特吃，最终胎儿不一定长了，自己的体重是噌噌的往上涨。如果你也想在孕期长胎不长肉的话，那最好能做到这“3吃”。



1. 每周吃2-3次鱼，每天一个鸡蛋

像鱼类、肉类、蛋类等等，都含有丰富的蛋白质，像鱼类，除了能补充蛋白质之外，还对胎儿的大脑和眼睛的发育大有好处。但是这些食物的营养再好，也不用天天吃、吃太多，像鱼类的话，一周吃2-3次就可以了，每天吃一个鸡蛋。在孕期，很多孕妇都会有贫血的情况出现，那孕妇就可以多吃一些肉类，可以补充铁元素。而维生素C可以促进铁的吸收，所以孕妇还要常吃一些橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物。



2. 多吃蔬菜

在平时，很多有挑食毛病的人都不喜欢吃蔬菜，其中有些孕妇也是如此。我们知道，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。在孕期想要胎儿健康发育，孕妇就要补充全面充足的营养，如果缺乏蔬菜中含有的营养，孕妇和胎儿都可能出现营养不良的情况。另外，孕妇只吃肉类的