身体里的宿便要怎么排干净


可以通过吃一些特定食物
例如:
1、喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。
做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。

注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。


2、吃黑木耳

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

3、吃地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
4、喝水排宿便
每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。
如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量;早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或是淡盐水能够帮助清理肠道;另外排便较难的人可多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。

5、酸奶排宿便

每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，

宿便怎么才能排干净？？


严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议。
长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。
多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。
至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。
那种直接导致腹泻，将“马桶坐穿”的方法不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。

扩展资料对宿便的错误认识：

错误认识一
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。 这简直是在开玩笑，要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。

错误认识二
粪便发酵、胀气导致酸毒症

宿便堆积对人体存在的伤害很大，轻松排掉宿便有哪些妙招？


首先，晚饭后休息半小时后，你可以在家里走30分钟左右。如果你是一个学生可以更多地跑跑图书馆，穿梭于不同的书海之间，你会无意识地感到“大号”的冲动。这也是许多学生的经历。这种方法已经反复试验过了。

每顿饭都少不了一大盘蔬菜。谈到蔬菜的优质，好处实在是太多了。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素。这对人体真的有好处。曾经最著名的精神老师，是一个素食主义者。他说肉食者吃动物的尸体。蔬菜的作用不仅是帮助体内血液解毒，还能增强身体抵抗力，保持头脑清醒。一些蔬菜也有抗癌和抗氧化作用。

红枣具有强大的益气养血功能。它不仅质量好、价格低，而且能增强人体免疫力。女孩最好的美容食品之一。超市里有许多真空包装的红枣，既便宜又美味。提醒大家，MM最好不要买含糖红枣，因为含糖红枣容易让人吃饱，导致肥胖。一天吃四五个红枣就足够了，最好空腹吃。

吃火龙果尤其令人通畅，但是如果你吃得太多，你会腹泻。所以你每天只能吃一个火龙果。为什么吃火龙果可以缓解便秘？原来火龙果果肉中的黑籽富含多种酶、不饱和脂肪酸以及许多的抗氧化物质，可以帮助你的胃肠蠕动，达到润肠的效果，对便秘有辅助治疗作用。此外，火龙果还具有

排便排不干净，有什么好的办法解决？


你是说怕有宿便？排便的时候总觉得想拉，可是用劲却拉不出来，就算拉出来也不多，老觉得没拉干净似的。这不是你有宿便没排出来，而是你肠道有湿热所致。建议你每天早上起床刷牙洗脸后，用热白开水约200ml冲化约1-3g食盐，再冲入昨天的凉白开水约150-200ml。一次性喝下。要注意的是，这种阴阳水要在早上7点之前喝才有效，过了早上7点，就没效果了。