肚子大怎么办


1皮下脂肪太厚了，用手能捏起来的就是皮下脂肪，2内脏脂肪太厚了，3小腹突出，腹部肌肉薄弱，导致突出



肚子太大怎么办？


肚子太大，就应该要减肥呀,而且肚子里面的都是肠道,宿便排不出来就堆积在肠道上，久而久之，就形成了便秘和虚胖问题，看起来就是肚子很胖。

我们知道问题所在之后，我们应该怎么样进行减肥呢？
说我们可以通过食疗来进行减肥。
第一:多食用苹果，车厘子，草莓等。
苹果体内含有大量的果胶和和鞣酸，能够有效地帮助肠胃挪动，将毒素排解出来。
草莓的使用价值非常的高，它含有天冬氨酸能够有效的去除体内的重金属，是很好的食疗减肥良物。
还有一个就是车厘子，它也具有果胶，能够有效的去除体内的毒素。

第二种方法就是多运动。比如我们可以跳郑多燕的减肥操。每天坚持八分钟到十分钟，有效去除体内的脂肪，让脂肪率下将。

第三种，通过按摩肠道，排除宿便。这是最直接也是最有效的方法，因为我们很明显的发现排出毒素之后肚子明显变小了。
但我们既要管住嘴也要迈得出腿。双管齐下，才能够有效长久的好方法。
个人公众号:吴丽婷Anita，金融理财，关注个人成长。


肚子太大了怎么减？


1、腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、做家务收腹
扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

3、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

4、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想