怎么样手淫才适度


注意几点！
1，被子应轻薄一点，不要太过暖和
2，睡前用冷水洗涤下部或腰部
3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。
4，要晚睡早起。
5，多运动，让体力有适度的宣泄。
6，戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。
7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。


本人手淫好几年了怎样才能恢复


非常正常的！青春期，性欲又得不到释放，血气方刚，怎么不手淫，如果真不手淫那就出问题了！一天三次，肯定是你手淫不够舒服，想再来，或者就是性幻想不够充分，还没想到点子上就射了，我建议你采用一些方法手淫，会减少次数的，比如涂润滑油，洗澡的时候用肥皂，之前看看色情片，那样子一次的质量比较高，以至于你不会总想，还有就是要及时补充营养，因为手淫也是很消耗能量的，平时营养的补充，加上正确的手淫肯定会有好转的，适当的手淫对身体是有好处的


我几乎天天手淫 怎么办啊？我几乎天天手淫 怎么办啊？ 身体也没觉得不舒服啊 ？？ 有经验的说一下


1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 3． 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。 4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。 5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。 6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。 7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备