失眠睡眠质量不好怎么办


失眠睡眠质量不好怎么办
                    　　失眠睡眠质量不好怎么办。睡眠是保证身体健康的重要方法，在现代社会由于各种各样的压力，很多人的睡眠质量越来越差，我特地准备了相关知识，通过下面这篇文章，一起来看看吧，希望对你有帮助！
   
  　　失眠睡眠质量不好怎么办1  　　 1、摄入安神食物
  　　睡眠质量差不妨通过睡前饮食调节来帮助改善，选择合适食物获取营养，会发现睡眠质量提高了。很多人由于神经功能异常而经常失眠多梦，如果有神经衰弱这种现象，可以选择安神助眠的食物调节身体。
  　　像熟悉的桂圆、蜂蜜、小米都有这种作用，在睡前适当吃点安神助眠的食物，在身体得到调节，氨基酸获取量充足后大脑神经功能稳定，会发现睡眠质量提高，是缓解失眠的有效方法。
  　　 2、保持睡眠环境良好
  　　要让失眠改善不妨调节睡眠环境，人在舒适的环境中入睡，会发现睡眠质量提高了许多。很多人没有在合适的环境中入睡，周围存在嘈杂的声音或者光线明亮，枕头高度不合适，室内温度过高。
  　　这些因素的共同影响会让睡眠质量降低，想要安稳入睡，一觉睡到天亮，需要事先做好准备，让睡眠环境保持舒适良好，在这种环境中入