怎样才能练出十块腹肌？


腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌，这样的话你就可以练出来十块腹肌了。


十块腹肌是怎么练出来的？


首先得看基因，每个人的腹肌块数和形状都是不同的，这是先天决定的。
也就是说，即使你的腹肌练的清晰可见，如果没有10块腹肌的基因，还是没用。
大多数人的腹肌块数都是6块。
当身体的脂肪减到一定程度时，腹肌就会显露出来。如果你脂肪没减下去，怎么练都没有用。
望采纳~


怎样练出第9块和第10块腹肌？


人没有第9块和第10块腹肌。
腹肌通常指的是腹直肌。腹肌的数量和腱划有关，锻炼是不能改变腱划的数量。
腱划数量通常为每侧3-4个。
每个人拥有的腱划数量不尽相同。对于单腱划和2条腱划的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

扩展资料：
1、腹内斜肌：
（1）位于腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股沟韧带的外侧1/2，肌束呈扇形，后部肌束几乎垂直上升止于下位3个肋骨，大部分肌束向前上方延为腱膜，在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌，参与构成腹直肌鞘的前层及后层，在腹正中线终于白线。
（2）腹内斜肌下部肌束行向前下方，越过精索前面，延续为腱膜，与腹横肌的腱膜会合，形成腹股沟镰inguinalfalx，或称联合腱conjointtendon，止于耻骨梳的内侧端及耻骨结节附近。
（3）腹内斜肌的最下部分出一些细散的肌束，与腹横肌最下部的肌束一起包绕精索和睾丸等，称为提睾肌，收缩时可上提睾丸。
2、腹横肌：
位于腹内斜肌深面，起自下6个肋软骨的内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧1/3，肌束