怎样防止体内湿气重 如何预防身体湿气重


1、通风换气

一些人住的房子比较潮湿，时间长了身体很容易积攒寒气。所以说，建议大家在日常的时候，要及时打开门窗，给房间通风换气，多保持空气流通，才能在换气的时候，让空气将房间内的湿气带走。如果外面的环境湿气很重的话，可以打开空调、风扇，保持空气的对流。此外，如果房间刚拖完地板的话，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体。

所以说，平日里必须要早点戒烟戒酒，虽然说这个过程是痛苦的，但是熬过来了以后，则对健康有益处。

3、坚持运动

运动必须每天都要做，而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗，体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。所以说，为了预防湿气在体内大量堆积，日常必须要多动。

4、忌口生冷

不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品

怎样预防湿气大的原因


1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。

6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；

7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

10、喝用蛇浸泡的酒（市场有卖）。


夏季如何预防湿气重?
湿气太重，夏天如何预防?



1、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果、会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时候加入葱姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不是总要穿完全没有干的衣服,或者盖着潮湿的被子,阳光充足时,辈子需要经常拿出来晾晒。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持室内外空气的流通。

4、少饮酒

酒助湿邪,所以炎热的夏季,酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口,因为“甜腻化湿”。



怎样预防湿气


有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
　　1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
　　另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
　　2、保持屋内空气流通。
　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地