压力大如何缓解压力


压力大如何缓解压力
                    　　压力大如何缓解压力，在我们的生活中压力是无处不在的，大家都有压力，学生有学习压力，工作人员有工作压力，压力来源于我们生活的各个方面，以下了解压力大如何缓解压力。
  　　压力大如何缓解压力1  　　 疏泄释放法
  　　把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。
  　　 理喻法
  　　即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
  　　 意识控制法
  　　即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。
   
  　　 精神转移法
  　　负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时可以用