控制不好自己的情绪怎么办


当我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的


总是控制不住自己的情绪该怎么办


总是控制不住自己的情绪该怎么办
                    人是一种情绪化的动物，也是感性的动物，控制情绪，或是放纵情绪，这是每个人都要面临的问题，因为每个人都有情绪，面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是无法控制自己的情绪而感到困扰，接下来我整理了总是控制不住自己的情绪该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！
   一、不计较，不让自己被情绪困住
  情绪有时候像一座围城，困在里面的人很愤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很难受。实在憋不住，就冲着亲人、朋友、同事等发火了，结果一发火，事情变得不可控制了。情绪没控制住，事情也控制不住了，生活一团糟。所以不如不那么去计较，不让自己被情绪所困住。更大度的`去生活。
   二、适当的发泄
  遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。千万不要气头上做任何决定或是无意宣泄，这都是不理智的决定，找到适合自己的发泄口。在不伤害周围人和自身利益且合法的宣泄方式。
   三、记录自己的坏情绪
  

情绪来了控制不住怎么办


情绪来了控制不住怎么办
                  
　　一般来讲，人们在生活中有的时候会因为某些事情而出现激动的情绪，有时这种激动的情绪状态还是无法控制的，这就很容易造成人们在控制不住情绪的时候做出一些后悔的事情。下面我为大家整理了情绪来了控制不住怎么办，供大家参考借鉴。

　　第一：遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。

　　第二：在自己的情绪经常出现失控的时候，大家就可以给自己放一个小假来放松一下，比如睡个好觉或者洗个热水澡，做点自己喜欢做的事情。休息调整好了，情绪自然就能控制好了。

　　第三：对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，喜欢音乐的'朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

　　在对控制不住自己的情绪该如何解决的办法有所了解后，大家在平时还可以通过运动的方式来纾解自己的坏情绪。  ;


控制不好自己情绪，总是烦躁怎么办？


当控制不好自己的情绪时，我们应该要怎么办呢？
下边，我就推荐一些方法给你：
1、深呼吸，全身放松。
2、不要钻牛角尖。
3、转移自己的注意力，不要老想着这一件烦心的事。
4、跟熟悉的人倾述。遇到不顺心的事情，要跟自己信任的人倾诉自己，让别人开导自己，正所谓当局者迷，旁观者清。
5、要懂得放下，无论你遇到什么不开心的事，一定要学会放下，只要你放下了，就没有什么可以影响到你了。