怎样调节自己的情绪


怎么样调节自己的情绪
                    　　我们在日常的生活中，必然会遇到这样或者们那样的事情，是自己的心情变糟。下面是我为大家收集和整理的怎么样调节自己的情绪，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！
  　　 1、音乐调节法
  　　当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用
  　　 2、运动调节法
  　　运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。
  　　 3、阅读调节法
  　　书是知识的'海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。
  　　 4、饮食调节法
  　　碳水化合物具有镇定的作用，这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此，当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；精神抑郁时，就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁