每次考试都紧张出汗，心理压力特别大，出现类似问题有什么好的解决办法？


（一）调整自我认识法　　这种方法最适于调节轻度考试焦虑。前面已经指出，认知评价是影响考试焦虑的首要因素。
调整自我表现认识首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试。各种大大小小的考试，对于学生来说，不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考。也非决定一个人的命运。就算真的失败了也没什么，有言道，胜败乃兵家常事，何况。失败乃成功之母，而且，"塞翁失马，焉知非福"呢。
其次，要正确认识考试的难度。就学业来说，基本上都是考基础知识和基本技能，很少会有特别的难题、偏题；至于选拔性的考试，会考面广一点，深度大一点，但你觉得难，别人可能觉得更难，何必自己跟自己过不去呢。
再次，要对自己的应试能力有正确估计。可以对自己的学习情况、复习情况、弱点和漏洞、改进的方法和措施等做一番系统的分析。了解自己的实力、特长和薄弱环节，还可以征求老师、家长、同学的意见，请他们帮助自己进一步分析，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。



（二）自信训练法
考试焦虑者在考前总是不知不觉地对自己进行消极的暗示，如"我担心自己的能力是否可以胜任这次考试"，"要是靠糟了，我的

考试总是很紧张，经常出汗大脑空白，有什么办法解决吗？


引言：考试总是很紧张，经常出汗，大脑空白，这种情况相信很多人都是有的，这是因为很多人觉得自己考不好，所以一旦不确定就会开始紧张，那么在这个时候就千万不要给自己定过高的目标，过于苛刻自己，这样会让自己更加紧张，在考试前也不要给自己任何的心理暗示，要充分相信自己，给自己足够的信心。要知道影响考试的因素是非常多的，及时辞去准备再多，但是可能会因为外界原因导致自己没有出现好的成绩，考砸了没有太大关系，要把考试结果看淡，也不要给自己过大的压力，要放松心情，这样抱着平静的心态才会考得更好。在考试之后也要分析考试的原因，是因为考试内容掌握的不够牢固，还是因为速度太慢，分析原因之后再进行解决。在考前如果特别紧张的话可以做深呼吸，如果心情特别急躁的话，可以跺跺脚搓搓脸，这样是能够帮助缓解紧张情绪的。

考试总是紧张的原因是什么有些人没有正确的去看待考试的意义，考试只是一种检测是否学习到知识的手段，并不意味着要去评判什么事情，有些人可能误解了考试的意义，所以对于考试会很恐惧，一旦出现考试就会觉得很紧张。在考试前如果有些人没有做好考前准备，那么对自己不自信也会出现很紧张的情况。还有些人是因为之前考