如何改善易胖体质


许多长得胖的人都会说，自己没吃什么也会怕，而且即使连喝水都会胖，但真的是这样吗?其实胖的基因虽然是天生的，也就是俗称说的易胖体质，但是要想改变这种体制并不是没有办法，今天我们就一起来看一看如何改变自己的易胖体质从而摆脱肥胖的困扰。
1,用柠檬水让自己苏醒
一般易胖体质或多或少都会有便秘的情况，那么每天喝一杯柠檬水让自己苏醒，这不仅可以让自己在接下来的时间里充满活力，而且还能帮助你排除体内的毒素，能够让你不再被便秘所困扰。
2,益生菌很有用
一般情况下，人的体内需要适当存在一些比较好的细菌，这样才能够帮助我们的消化和营养的吸收，而且益生菌对于减肥也是非常有帮助的，因为它可以有效的减少腹胀的情况，而腹胀多是由于消化不良或者是过多的坏细菌积存在肠道内导致的，而长期处于消化不良的状况下，也很容易导致肥胖，所以多吃益生菌不仅可以让肠道健康，而且还能够控制自己的体重。
3,多吃蔬菜
事实上有许多易胖体质，其实都是喜欢吃荤，而且很少，或者说基本上不吃素，这也是造成体重永远减不下来的原因之一，所以要想改变自己的易胖体质，在日常饮食当中就需要多吃蔬菜，蔬菜与荤要按照7:3的比例来搭配，这样才是改变一般体质最好的办法。

易胖体质如何调理


易胖体质如何调理
                    　　你知道易胖体质如何调理吗？现实生活中，不少人都在为自己的体重而烦恼，有一部分人甚至是易胖体质，感觉自己喝水都能长胖，因此有不少烦恼，下面我为易胖体质人群收集了一些关于易胖体质如何调理的资料，一起来看看吧。
  　　易胖体质如何调理1  　　 1、喝温热的白开水
  　　养成不厌其烦喝白开水的习惯。每天喝足2升左右。一个月以后不仅能变瘦，也会让自己变得易瘦。因为每天补充充足的白水就能促进宿便的排除、消除体内多余的油脂、缓解便秘和排毒等。既能快速帮助脂肪的消化，还能提高人体代谢的速度，进而收获易瘦的体质。
  　　 2、多伸展
  　　女性伸展运动能帮助身体提高肌肉活力、促进血液循环等效果，有帮助人体代谢的提升。当人体代谢变快以后，身体就更加容易燃烧脂肪，也会让身体变成易瘦的体质。每天闲来无事时一定要多伸展，不仅能改善身体的外观形态，还能让身体变得易瘦哦。
  　　 3、补充足量的蛋白质
  　　每天摄入足量的蛋白质不仅能增肌减脂，还能促进全身的基础代谢。只要每天能摄入足量的优质蛋白就可以变成易瘦的体质，同时也能提高脂肪的燃烧率。推荐的富含