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月经期该如何做好保健呢?,来月经应该怎么样做

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2022/11/20 12:03:01

月经期该如何做好保健呢?
月经期如何保健



月经期该如何做好保健
  1、适当运动
  很多女人来月经之后,会感到疲劳所以都懒于运动,在月经期的时候,不是窝在床上就是在椅子上做一整天,这样子不活动可不好。因为下半身缺乏运动的话,很容易导致盆腔瘀血,导致痛经变严重。由于影响了血液的循环,同样也会对心脏、血管有影响。
  此外,外阴部位常年湿润,经期的时候,还会沾染上湿湿的经血,则容易加大私处的湿气,更容易造成霉菌性阴道炎这种疾病的出现,最终诱发痛经及其他妇科病。
  所以说,在月经期的时候,要适当活动一下身体,比如说散散步,活动强度小,而且又能活动下半身。
  2、注意饮食
  由于月经期是特殊的日子,在饮食上自然也要特殊对待,一些生冷的、辣的、特别咸的食物,统统不要吃。吃了以后,很容易出现痛经的,要知道痛经痛起来可是不得了的。

  其中,常见的月经期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸荠、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤鱼等等,为了预防痛经出现,请在一定要忌口。
  另外,不少女人在月经期的时候容易出现乳房肿痛、疲劳、水肿等不适,建议吃些深绿叶蔬菜、全麦食物、猪瘦肉缓解不适。其中,为了缓解经期紧张情绪,建议要进食低盐饮食,也就是要吃得清淡一