被吵醒以后睡不着怎么办


经常睡觉被吵醒，起床气真的不是无缘由。毕竟被打搅了睡眠的人，会在白天疲劳乏力、急躁易怒、情绪低落、缺乏动力，被迫陷入“睡不着”导致的恶性循环中。可以试试这样做：
01  规律作息
规律作息从来都是应对各种睡眠问题最行之有效的方法，难就难在“坚持”二字。
02 健康饮食
通过“食补”，给身体补充能量，辅助保持良好的状态，进而促进好的夜间睡眠体验。
03 适量运动
生命在于运动，通过运动能调动身体各方位的机能。适度运动，强身健体，释放身体压力，消耗能量，促进睡眠。
04 睡前仪式感
习惯是一种很神奇的东西，养成睡前一套仪式感，通过每天睡前做一些重复的事项，来“提醒”生物钟，该睡觉了。
05 打造舒适睡眠环境 
卧室的主要功能是睡眠、休息，是每个人最放松自在的所在。而一个舒适的环境，可以让人更安心更舒适入睡。

以上
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宿舍太吵睡不着有什么办法


舍友太吵分三种情况来解决：面对爱熬夜打游戏的室友、面对打呼噜的室友、面对勤奋爱早起的室友。
1、面对爱熬夜打游戏的室友

他们比较喜欢在白天睡觉，你就可以在白天拉着他出去运动、逛街、吃饭，白天在寝室里面多发出一点声音，不让他在白天“养精蓄锐”。自己也可以在临睡前去操场散步，睡前听一听轻音乐，然后戴上耳塞安然入梦。

2、面对打呼噜的室友
一般打呼噜的情况谁也不想，也不是故意吵到大家睡觉的，所以建议大家沟通一下，调整一下睡觉的时间。比如：你10点钟熄灯做好睡眠准备上床睡觉，对于打鼾的舍友可以稍微晚一点睡，例如11点睡觉，这样有一个时间差，保证不影响双方休息的基础上，大家和谐共处。
3、面对勤奋爱早起的室友
如果室友因为某些原因要早起的话，闹钟可能会吵醒一整个宿舍，就可以买了一个手环定闹铃，只会震动而且声音也很小，是一个不错的起床方式。我们要做的只是提醒她，而不是排挤讨厌他。早起也是一个好习惯，大家也可以尝试和室友一起早起，一日之计在于晨嘛。
我们身在同一所大学，同一个班级，同一个宿舍，未曾不是一种缘分，也要要相互理解，相互体谅，珍惜美好的大学生活，给彼此留一个美好的青春回忆

晚上吵架后睡不着怎么处理


晚上吵架后睡不着是由于情绪不稳定的原因造成的。一般来说吵架过后我们都会情绪非常的不稳定，那么这样是不是会影响你的休息或者睡眠的？所以在你吵架过后，最好首先让自己心平气和的去想清楚一些问题，然后可以用热水泡一个脚，这样有舒缓情绪的作用。实在不行也可以服用一些安神补脑的中药这样的话是有利于调节你的睡眠的，但是最重要的事情还是不要再睡前吵架，即使有什么事情需要沟通，最好放在第2天，或者确实没有时间耽误了，那也要心平气和的去沟通，千万不要在睡前吵架，好的睡眠确实是需要情绪平稳的。


环境太吵睡不着怎么办


环境太吵睡不着，那么你可以出去走走散散心或者做些让自己安心的事情有助于睡眠