怎么样才算熬夜？


到底几点睡觉才算熬夜呢？有人说晚上12点以后睡觉就算在熬夜，这首那个说法并不完全正确。
科学研究表明，所谓熬夜，是指睡眠没有规律，睡得不够，睡得不好，无论几点睡觉。
假如你总是凌晨2点睡觉，第二天10点才起床，且白天不犯困，这就属于晚睡，不算熬夜。
但你每天都是21点睡觉，早上5点起床，但突然有几天是23点睡觉的，由于睡眠不足，这算熬夜。
还有一种叫“慢性睡眠不足”就是睡得不踏实，睡不好，即使时间再长，也算熬夜。
对生物钟影响最大的因素是光照，所以经常上晚班的人，白天睡觉最好用不透光的窗帘来模拟周围环境交替，提高睡眠质量。
但也有及特殊的人，每天只睡4，5个小时就精力充沛，这类人不算熬夜。


什么是熬夜


熬夜是指到深夜还不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可影响身体健康，降低工作、学习等效率。
熬夜的出处如下：
1、《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”
2、清曹雪芹《红楼梦》第五四回：“况且那孩子们熬夜，怪冷的。”
3、《官话指南·卷一·应对须知》：这个孩子有出息儿，又能熬夜，又能作活。
4、曹禺《北京人》第一幕：“你体子又单薄，哪经得住熬夜。”
5、鲁迅《社戏》：他们白天全有工作，要他熬夜，是不合情理的。


怎么算熬夜


每天晚上的睡眠时间不足八个小时的话，那就算是熬夜了，熬夜对身体伤害非常大的