清理肠道排毒最简单的方法是什么?


一、运动排毒法
运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。
指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。
每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。
二、水果排毒法
如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。根据排毒功能的大小，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效
深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾；
樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，为肾脏排毒的功效相当明显，还具有香蕉一样的通便功能。
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜

怎么排毒清肠


　　你会发现便秘的人大都会长痘痘，脸色暗黄等等，这是积累毒素啦，那就需要清肠排毒了，我现在就告诉你排毒清肠的简单  方法  ，快来看看这篇  文章  了解详情吧。
       　　排毒清肠的简单方法：排毒清肠的技巧   
    　　1.一天一颗苹果，促进肠道活性化
   
    　　想要改善食物纤维不足的情况，可以用苹果取代甜点。一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C，能够给予肠道适当的刺激。除了苹果，奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉也是不错的选择。餐后以上述水果取代甜点，是维持健康肠道的第一步!
   
    　　2.自制排毒茶，排出老废物质与毒素
   
    　　这里介绍两款有益肠道健康的排毒茶，不仅能够整肠，促进新陈代谢，作为平常的茶饮也非常合适!
   
    　　肉桂茶：
   
    　　肉桂粉……一茶匙
   
    　　生姜泥……1/2茶匙
   
    　　寡糖……1/2茶匙
   
    　　热水……500ml
   
    　　将肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壶中，注入热水、搅拌均匀即可。
   
    　　3.薄荷茶
   
    　　市售薄荷茶包……1包
   
    　　生姜泥……1/2茶匙
   
    　　寡