小腿太粗不好看，如何让小腿肚变得平坦？


小腿太粗不好看，如何让小腿肚变得平坦？首先应当认识自己的腿部肌肉构造，比如：腓肠肌、比目鱼肌等，通常情况下，小腿粗的人是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿比较粗壮，所以瘦小腿，主要是使腓肠肌变小。导致腓肠肌变得粗壮的原因是，腓肠肌属于爆发力肌肉，具有极强的收缩、拉伸功能，当你进行大量跳跃运动、短跑等爆发性强的运动时，就相当于在锻炼腓肠肌，故而腓肠肌变得越发强壮，也就是小腿看起来越来越粗，可见，属于这类“小粗腿”就应当少做爆发性动作，多做腿部有氧运动，注意拉伸。

但也有另一种情况发生在经常运动但是体脂又比较高的人身上，其肌间脂肪位于肌肉组织周边，由于脂肪密度较小，同等质量下，脂肪体积大于肌肉，故而看起来腿比较粗。我们将这种腿型称为“脂肪腿”，这种情况下，就应当以紧实小腿线条为主：做伸展动作，加之涂抹适量按摩霜，按摩放松肌肉，自上而下，来回反复摩擦。


小腿肚子粗确实很影响美观，我就大腿要粗些，现在每天都跳操和做腿部拉伸，你也可以试试：1：通过有意识的锻炼，可以每天坚持做健美操，改善小腿肚子的弧度，或者是踢毽子慢跑都可以，但做完运动一定要拉伸和拍打大小腿，这样可以避免长肌肉腿，平时要多

感觉自己的腿部线条不是很好看，应该怎样进行改善？


1、长跑
每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。
2、多走楼梯
爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。
3、按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。


我的腿部线条不好看，怎样锻炼能够有改善？


跑步后拉伸效果很不错，主要是得拉伸，平时可以做一些瑜伽动作，拉伸筋骨，这样腿部肌肉就会有所改善，或者用滚筒按摩腿部肌肉


我腿部的肌肉线条不好看，怎样锻炼才能改善？


腿部肌肉线不好看，可以多做下上下蹲,或者多跑步锻炼，不要老坐着,也可以做下高抬腿。这样对腿部肌肉线条的锻炼都有好处的。