怎样矫正骨盆





骨盆高低怎么矫正


纠正高低骨盆，一个高效练习动作



女性骨盆前倾快纠正法


女性骨盆前倾快纠正法
                    女性骨盆前倾快纠正法，生活中有少数的女性朋友会出现骨盆前倾的症状的，这个是需要及时纠正的，一般是矫正就可以的，不需要手术和药物治疗的，不过是尽早发现的，下面是女性骨盆前倾快纠正法。
  女性骨盆前倾快纠正法1   1、下蹲锻炼
  女性首先要在一个平坦的地方站立好，保持双腿和肩膀同宽，十指交叉之后，双臂放在身体外侧，在吸气的过程中下蹲，保持5秒钟之后再站立。这种做法的目的是锻炼膝盖和子宫的肌肉，以及矫正骨盆前倾。
   2、倒弓锻炼
  女性需要将自己的背部贴于地面，将双脚弯曲之后，用双手抓住脚踝，在吸气的时候尽量抬高自己的臀部，每次保持10秒钟左右，这种做法具有收紧尾骨和纠正骨盆角度的作用。
   
   3、负跟鞋
  如果女性出现骨盆轻微前倾现象，可以在专业医生的指导下购买负跟鞋，这种鞋子可以通过前高后低的设计来调整身体的重心，让女性的整个重心后移，逐渐调整女性的骨盆位置。
   4、矫正不良姿势
  在生活中，患病的女性应当改变自己的不良姿势，比如不要长期伏案工作，不要经常弯腰看手机等。平时应当将自己的背部处于一个垂直的状态，在走路的