6个动作改善你的臀型


6个动作改善你的臀型
                    　　6个动作改善你的臀型，完美的臀部曲线是每个女性梦寐以求的，不过可不是不劳而获的噢！腰与臀的保持在0.7:1是最完美的黄金比例，而臀型及肌肉线条都要达到一定的标准！下面跟着我看看6个动作改善你的臀型。
  　　6个动作改善你的臀型1  　　腹肌马甲线动作1：
  　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，两脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，使身体呈一个倒V字，然后将右腿向后上方抬高伸直，再屈膝向前抬高，同时使整个身体向前倾斜，再恢复倒V字状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。
  　　腹肌马甲线动作2：
  　　双臂曲肘90度撑于肩部正下方，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替向上抬起。注意，此动作进行过程中，保持身体平稳。
  　　腹肌马甲线动作3：
  　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且两脚尖撑住地面，保持背部挺直，使身体呈倒V字，收紧腹部，然后将左腿向后上方伸直抬高，在慢慢向下屈膝向右前方拉伸，然后再恢复向后上方抬高的状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。
  　　腹肌马甲线动作4：
  　　平躺在瑜伽垫上，双臂向前

提臀方法十招助你打造性感翘臀


提臀方法十招助你打造性感翘臀
                    　　提臀方法 十招助你打造性感翘臀，拥有迷人的翘臀才能展现女性性感的美，怎样才能拥有迷人的蜜桃臀呢。以下的内容是我已经为大家搜集和整理好了提臀方法十招助你打造性感翘臀的相关内容，希望可以帮到大家。
  　　提臀方法十招助你打造性感翘臀1  　　 十招助你打造性感翘臀
  　　 1、练瑜伽瘦臀
  　　对于减肥的MM来说，瑜伽这样减肥运动时必不可少的。当然想要拥有迷人美臀，也离不开瑜伽运动。可以再瑜伽垫上练习瑜伽瘦臀动作，也可以选择游泳，在水中进行瑜伽练习，这些都是很好的提臀效果，大家赶紧试试吧。
  　　 2、提臀运动
  　　两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
  　　 3、精油美臀法
  　　精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水；柠檬草能促

翘屁股跑步怎么改过来，太难了！
跑步的时候老是翘屁股，导致我用了差不多两倍的力气，太难受，而且中考体育不久了，怎么快速改？怎么找感觉？



可以先学习跑步的规范的技术动作，然后再去改正跑步姿势。推荐你几个动作，原地摆臂练习，原地高抬腿，原地小步跑。跑步时上半身稍微前倾一点，手脚协调发力，控制核心稳定不要撅屁股或者向后倒。