夜晚总是睡不着咋办


夜晚总是睡不着咋办
                    　　夜晚总是睡不着咋办， 现在的社会是一种快节奏的生活，生活中很多人都经历过晚上睡不着的情况，这种经历是非常痛苦的，失眠对人的影响很大，下面分享夜晚总是睡不着咋办。
  　　夜晚总是睡不着咋办1  　　 1、喝牛奶
  　　牛奶中含有色氨酸，这是一种使人感到有点累的生化物质。睡觉前总是喝一杯热牛奶的人很快就会睡着。牛奶的催眠作用逐渐增强，这通常会使睡眠更甜。
  　　 2、喝醋
  　　准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中。它可以催眠，让你睡得很香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对你很有帮助。根据你的习惯选择同样的。不要两者都喝。
  　　 3、揉耳朵
  　　当你不能在床上睡觉时，你用手摩擦耳朵的内耳和外耳（无论穴位或耳针是否有效）。如果你揉搓五六次，你就会打哈欠。很困，但不要停下来。继续揉搓十分钟，你就能睡个好觉了。
  　　 4、姜醋水
  　　每晚睡前，加入3片生姜加水。煮沸后，加入1汤匙醋。保持水温足以浸泡30分钟。连续半个月后，你就可以康复了。
  　　 5、失眠的身体放松了
  　　采取躺着的姿势（正确的姿势更好