身体素质差怎么办？


一般体质主要由两方面因素构成，一方面是先天遗传所带来的机体形态、结构等难以改变的生理属性；而另一方面是后天个人的生活习惯以及各种原因导致的病理、心理方面的不同变化，两者综合所表现的一种特质。如果体质差，可通过日常生活中的各个方面，如精神、起居、饮食、运动、药物、预防疾病等方面的调养来达到增强体质，均对增强体质有一定益处：
1、精神：建议体质差的人保持平和的心态，学会调节自身的情绪。尽量避免暴躁、易怒的情况出现，才能保持良好的精神状态，有利于增强自身体质；
2、起居：养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对人体造成很大的损伤，轻者面色发黄、抵抗力变低等情况，重者可能会引发心脑血管疾病，甚至猝死的可能；
3、饮食：均衡饮食，可多选择富含膳食纤维的食物，如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，可在一定程度上利于机体胃肠蠕动，促进局部平衡，身体健康。也可多食用富维生素的蔬菜水果，如补充维生素C可以选择苹果、橘子等，补充维生素A可以选用鱼类、蛋类等。平时饮食尽量少油、少盐，除此之外，可在医生指导下根据不同体质进行相对应的饮食调理；
4、运动：建议体质差的人

体质虚弱应该怎么调理？


1、饮食的调理，身体虚弱很大的一部分是需要养的，这就要从饮食入手。平时尽量多吃一些具有温补作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平时可以煮点杂粮粥，煲点汤等等。还要注意补充富含优质蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。

　　2、适量做一下有氧运动，能够增强体质，有氧运动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。因此尽管身体虚弱，没有力气，还是要进行一些合适的运动的。情况严重的可以在家人的帮助下进行一些被动的运动，比如让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等。
　　3、注意静养休息，身体虚弱后是要好好的静养和休息的，良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复。注意保持作息规律，保证充足的睡眠，并要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。

　　4、药物调理，不同原因导致的身体虚弱，要进行不同的药物调理。比如说人参归脾丸能够补气养血、健脾安神。主治身体虚弱、气血两亏。人参养荣丸主治气血虚损，面黄肌瘦、阴亏阳萎。补中益气丸主治身体虚弱、气血两亏。还有一些其他的中成药，比如十全大补丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸、麦味地黄丸等等。具体药物的选择要根据自己的病