睡觉总是打鼾，怎么才能改善？


第一，患者睡觉时出现打鼾，如果是由于睡觉姿势不当可以通过调整睡觉的姿势，选择侧卧位可以有效缓解打鼾的症状。
第二，如果患者体态肥胖，仰头睡眠时容易出现打鼾的症状，需要增加锻炼，适当减肥、健身可以减轻打鼾的症状。
第三，如果患者无诱因出现打鼾，可能是由于疾病导致的，需要进行进一步检查。比如到医院完善睡眠呼吸监测，判断打鼾的类型和程度，以及睡眠过程中缺氧的程度来进行对症处理。


室友打呼很严重，影响了我的休息，我该怎么办？


我觉得类似这样的问题应该自己想办法克服，因为你的室友打呼不是她能控制的，人有的时候很累或者感冒鼻子不透气的时候在睡着的时候就会不自觉的打呼，这不是人为能够控制的，是人的一种本能的身体反应，而且睡着了本来就什么都不知道了，你怎么能要求别人在睡梦中控制自己呢，而且你也不能保证自己从来不会打呼而影响到别人呀。宿舍本来就是集体生活，你不可能要求别人都按着你的生活习惯来，你也不会放弃自己的习惯去迁就别人，己所不欲勿施于人嘛，这也是对大家的尊重。
可能你也很难控制自己，可能你一听到打呼声就睡不着，但是办法总是有的呀，只要你愿意动脑筋。一:你可以尽量在你室友睡觉之前睡着，你睡着了，特别是晚上，人很容易就进入深度睡眠了，这样你就不用担心她打呼声扰的你不能入睡啦。
二:你可以去买一副耳塞，睡觉的时候就带上耳塞，这样就可以降低进入耳朵里的音量啦。
 三:慢慢习惯，其实没有什么实在无法习惯的事，好多妻子一开始也无法忍受丈夫如雷贯耳的打呼声，无法入睡，想了各种办法都无济于事，后来怎么样了呢？不可能因为这个分房睡吧，后来就喜欢了，无论丈夫怎么打呼，妻子都能安然入睡，而且会更有安全感。动物都会去适应环境，更何况是

打呼严重怎么减缓 我躺着睡觉肯定会打呼，但是现在中午休息趴在桌子睡觉也在打呼，请问有什么办法减缓打
打呼严重怎么减缓我躺着睡觉肯定会打呼，但是现在中午休息趴在桌子睡觉也在打呼，请问有什么办法减缓打呼，



日常生活中可以采取下列办法减轻打呼噜症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠：睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能