什么东西可以从阳光和食物中提取到他


维生素D。阳光中的维生素D是可以在食物中提取到的，因此维生素D可以从阳光和食物中提取到。阳光是指日光，多指是太阳光，天文学认为是太阳上的核反应；也指闪电之光。


星鲨的d3是什么原料提取的


星鲨d3是从植物油中提取的。星鲨d3是从植物油中提取人体不能吸收的7-脱氢胆固醇，溶于氯仿或环己烷，用紫外线照射转化成维生素D3。星鲨d3滴剂每粒含维生素d3400单位。主要用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等


缺维生素D怎么办


1、晒太阳
维生素D研究者、前美国西南医学院教授索拉姆透露，如果晒太阳至皮肤发红，人体将会合成2万IU的维生素D。但在阳光下出现皮肤红肿，不利于皮肤健康。
所以保护皮肤的同时，若想要通过晒太阳安全地获取维生素D，每周应该在阳光较好的上午10点-下午2点走出户外，让手脚、胳膊和腿（约占全部皮肤的25%）晒2-3次太阳，时间应控制在使皮肤晒红所需时间的25-50%，这样就能获取800~1500IU的维生素D。
2、三文鱼、鸡蛋黄中富含丰富的维生素D
血液中维生素D的浓度越高，成人对青花鱼、_鱼、海鲜类、牛奶、乳制品等富含维生素D食物的摄取频率越高。老人早期的摄取频率较高。想要通过食物获取1000IU的维生素D，需要分别摄入蛋黄10个、三文鱼300g、或牛奶10杯。
若只通过食物补充维生素D，则需摄入大量的食物。晒太阳和摄入海鲜、鸡蛋、乳制品等结合起来，才可以充分补充维生素D。
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白蘑菇提取的是D3还是D2


D3。
维生素D2主要是人工合成的，它的确来自于蘑菇，但大多数人并不会从蘑菇中获得维生素D2。
维生素D2也有好处，就是非常便宜，除非摄入很多也许才能看到效果，转化效率很低。
白蘑菇是纯植物有机原料，天然安全，无任何副作用，维生素D3含量更高，品质更纯正，易消化吸收。