我是男生，我胳膊有点细，怎么变粗啊
我身高180，体重130下半身还行，就是上半身胳膊细点，怎么办，不想考吃东西长胖。



进行专业局部肌肉锻炼，比如哑铃联系，具体方法可以百度，提醒的是，不同部位肌肉，锻炼的方案不一致，不可能一个动作把所有的肌肉都能锻炼到。另外锻炼的目的是让肌肉纤维细小化，换句话说就是有限撕裂，细小的纤维长粗壮后，就会提现在你胳膊上变粗了。所以只有锻炼彻底才能达到目的！且每天锻炼后要注意按摩，把产生的肌酸消除，减少第二天的肿胀感！最后，一日三餐要补充蛋白质，比如鸡蛋白、瘦肉等等，它们是肌肉的来源。


怎么让男人鸡变长变粗


多拉几下！每天坚持，保证变长！，想变粗，找女孩子摸，舔！触进发育！望采纳！


男16岁身高174体重94斤，感觉我太瘦了属于狂吃不胖，手臂和小腿很细，请问怎么锻炼才能让手臂变粗？


想变粗的话，那你就只能进健身房进行大范围的体力训练，体力锻炼了，渐渐的让肌肉慢慢成长起来，蛋白质也要补充的。


做什么运动可以使男人腰变粗


练腹肌就行，方法有很多，具体如下
1：最好仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少5组。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌，也是每次做100个左右。
3：手抓高处，身体垂直悬空，腰腹用力使双腿与上身呈90度。