一吃就腹胀，消化不好怎么办？做到这三点，消化畅了，肠胃悄悄变好了


不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……
   这大多是在提示您  消化不好 了！长期如此，可引起很多并发症，包括  胃炎、胃灼热、反流性食道炎 等。
   所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？
   
  
     一、促进胃酸分泌是改善消化的基础
   胃酸不仅担负着  食物的分解消化 工作，还  有助于部分营养物质的吸收 ，更起到屏障功能，  消灭有害细菌保护胃   。
      而且国外有医生做过统计，自1976年以来，90%以上的烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等患者，经过检测后，发现都存在  胃酸不足 的状况。
   所以改善消化情况，首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是：
    ① 戒烟酒   ；   减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物 ，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。
    ② 细嚼慢咽 。充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。
       ③ 补充营养素 。胃酸的制造过程需要  优质蛋白和维

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