经常吃什么可以降血糖


经常吃什么可以降血糖
                    　　经常吃什么可以降血糖，在生活当中，相信有很多小伙伴血糖高的，吃的穿的都越来越好，但是有很多的一些老年朋友身体状况就不太好，比如血糖过高，下面我整理了经常吃什么可以降血糖。
  　　经常吃什么可以降血糖1  　　 降血糖的蔬菜
  　　 1、芹菜
  　　芹菜具有降低糖分，降低脂肪和降低胆固醇的功效，也可以阻止身体从食物中吸收这些营养成分，可以比较好的改善血液的环境，因此对三高疾病患者来说是一个理想的食物。
  　　 2、竹笋
  　　竹笋中脂肪与糖的含量很低 ，属于高蛋白、多纤维食物，非常适合高血糖的人用，可以延长肠胃的排空时间，避免餐后血糖骤然升高。竹笋还有助于糖尿病性肥胖症的防治。
  　　 3、洋葱
  　　味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
  　　 4、苦瓜
  　　苦瓜是生活中最常见的降糖食材，它含有丰富的苦瓜皂甙，这种物质可以降血糖也能促进胰岛素分泌，而且能增加人体的耐糖性，平时食用以后不但能有效预防血糖升高，还能