十四岁初中生如何减肥


14岁的初中女生也是成人了，所以说减肥也得走成人之路，可以吃东西，欺负零食，吃点清淡的蔬菜瓜果，少吃碳水荷花，碳水化合物，另外，得运动，加强运动，不是运动，走步跑步，这样就可以了





我是个女孩，今年十四岁，肚子和腿上的肉很多，特别是肚子上，一捏一大把。我想减肥。
我是个女孩，今年十四岁，肚子和腿上的肉很多，特别是肚子上，一捏一大把。我想减肥。可我听别人说，减肥会影响胸部的发育，胸会变小，该怎么样不会影响胸部呢？！



你好，我个人建议：1关于吃，零食尽量不吃，饭的话，每顿一小碗就够了，可以多吃蔬菜和瘦肉（适当）因为饭含有大量的脂肪和糖，蔬菜和瘦肉可以助消化，不会因为减肥而影响健康、刚开始可能肚子会提前饿了，可以吃一个小苹果，增加饱感，（另外我提醒一下，有的美眉每天只吃水果减肥，这是不健康，而且没用的，首先一些粗纤维没有，而且水果含有糖非常多）。2运动的话我个人建议，不要老是跑步，如果你不想最后腿上有肌肉的话，先从局部最胖的地方减起，做运动的时候尽量幅度大些，这样全身都在运动，我曾经就是在家运动，不被笑，比如手臂粗，可以摇摆双手，使劲甩，不管你大腿粗还是小腿胖可以揉捏那些肉，看电视的时候就喜欢这么做，还有就是不要跑，走路快，这样的话也会瘦腿的，，肚子大，告诉你一个最有效的方法，就是收腹！随时随地记得收腹，不管你是坐着还是站着，或者吃饱了，躺在床上的时候收腹会效果也快些，如果你做到了，那么我敢保证2周你绝对肚子会小很多很多，记住啊，好吃的，要控制哦，希望你可以减肥成功，反正我现在已经70几斤了，有什么不懂得可以问我，希望可以帮到你


我14岁 女生 现在放暑假了 我打算开始减肥了 我的想法是这样的 每天去晨跑（慢跑20分钟以下）然
我14岁 女生 现在放暑假了 我打算开始减肥了 我的想法是这样的 每天去晨跑（慢跑20分钟以下）然后饮食方面吃少点 晚上出去散步 如果我这样坚持 一个月后可以瘦吗？



要去要去减肥，跑20分中是不够的，慢跑一个小时，这样一个月就可以瘦下来，饮食方面，只要不吃高热量的 ，就可以正常吃饭，晚上的话可以去夜跑，这样坚持一个月最少能瘦15斤