注意力不集中怎么办？


#什么是注意力？
所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。


这个定义有点枯燥，我用大白话解释一下。


简单来说就是大脑从外界环境中，有选择的获取信息，然后结合过去的知识和经验进行处理，以实现某个目标。比如，你现在专注看我这篇回答的内容，吸收进入大脑，为了学习如何集中注意力做事。



注意力分为三种：
集中性注意力——专注于感官信息的能力。
这些感官信息就是我们看得见、听得见、摸得着以及尝得到的东西。


选择性注意力——选择不关注某些事的能力。
比如，你大摇大摆地走在一条大路上，看路上行人、听各种声音，大脑会有选择的处理这些信息。


第三种注意力是持续性注意力，即我们一直专注于某件事的能力。
缺乏注意力的表现为，思维无法集中，总是分心，俗称为走神。最为常见的一种现象就是读书走神，读着读着，眼睛虽然在看字，口里也在默读，可是心思已经跑到九霄云外去了，完全不知道自己读的是什么。


“走神”这种现象非常常见，不是一种病，是人的正常生理现象。心理学家已经证明，人能保持注意力的时间最长也不过10分钟，10分钟之后，注意力就开始不断下降。


但是解决这个问题的方法非常简单，

注意力不集中怎么办 注意力无法集中如何解决


1、专心的做一件事情，在做事情的时候，要有足够的专心，注意力不够集中，那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情，就只做一件事情，专专心心的把这件事情做完，再去想其它的事情，这样长久以来，可以锻炼我们的注意力额。

2、在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地记住，集中自己的注意力，看自己过几秒种是否还能记住，还有就是记手机号码也是可以的，这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。

3、养成习惯，很多人注意力不集中，是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情，那么这件事情就很难完成，所以我们在生活中做一些事情的时候，一定要养成习惯，这样开始可能比较痛苦，但是之后在办事情的时候就会方便很多。

4、控制好自己的思维，我们在办事情的时候，需要控制好自己的思维，一心一意的只做一件事情，并且将注意力集中，不要乱想，或者去想一下无关紧要的事情，这样虽然在做事情的时候还是会有杂念，但是总的来说还是有提高。

5、学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。

6、监督