我是属于喝水都会胖的人，应该怎样减肥哦！


1.早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。
2.粗粮代替精细粮食，高热量高糖食物不碰。
3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。
4.每天在早晨排空自己后称体重并记录。
具体的饮食如下：
早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜
午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。
晚饭：不吃，饿了就喝水。
饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。
减脂一些成功例子可参(任涵去脂)也是可以告诉你很多方法的


怎么减肥管用？我怎么感觉我喝水也胖


吃下去的热量大于消耗的热量,自然就会发胖.想瘦下来很简单,晚餐不要吃.每天晚上七点后快步走一个小时就可以了.


为什么我喝水都肥，而且肉又结实，上班没有时间去美容院，那么针对我们这种怎么减肥最快最有效？
为什么喝水都肥，肉又结实，针对我们这种减肥怎么最快最有效



各位:我全身的肉都很结实,我本想做运动减肥,可是听说会越做越结实,怎么办呢?我现在已开始在节食,但我如果不运动,减肥时间也会脱长,效果也不佳,我怕支持不住.有什么方法是可以先让我的肉松下来,然后再运动减肥的吗?然后想问一下吃高纤维食物是否真有助于减肥呢?谢谢!