男人如何锻炼持久性


锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。


怎样才能让男人久一点


专家表示，由于男性年龄的不同，男性朋友可以再一下几条里选择适合自己的方法。
　　1、注重前戏：　　如果你的持续实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴/蒂高潮，在她酝酿第二次高潮的时候，忽然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。把握好了，就可以享受同步高潮的高兴了。
　　在**的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样，你的持续就会更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如**的同时性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。
　　3、多重防护：　　这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴/茎的刺激。固然很多男人都不喜欢使用避孕套，但葱安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴/茎的刺激，延长你的持续。
　　4、单刀直入：　　基本上，现在大部份的男性