o型腿怎么矫正


1、脚后跟相靠而立，脚尖方向自然张开。
2、脚掌贴近地面，让脚后跟、小脚趾根和大脚趾根三点均匀地承受身体重量，保持平衡。
3、将重心移向大脚趾。这套动作的诀窍是，收紧肛门，重心就会自然地移向大脚趾。
注意：不要强行将膝盖内转。做不了以上动作的人，把脚尖方向张开10-15cm的话做起来会轻松很多。在坐车上班途中或者等车时做这套动作也会有效果。
不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用。




如何改变ox型腿


生活中有很多的方法是腿型得到改变，可以坐在地板上，弯曲一下膝盖，脚底碰在一起，膝盖也必须要碰触到地板，握住小腿挺胸呼吸，背部要保持平直，身体向前进行伸展，双手触地，反复的做这种运动可以使腿型得到改变。
生活中有很多的人都属于ox型腿，这种腿出现是会影响到整个腿型的美感，而引起的原因除了遗传和缺钙等因素之外，也是由于长时间的站立姿势错误而引起的，如果想要调整，也需要有更加完整的方法。
ox型腿是重度可以通过手术进行改变，如果是轻度和中度的，就可以不使用手术，可以在医生的指导下做调整，同时可以做一些调整腿型的运动，比如说绑带调整、夹板调整、塑形体操或者使用矫形鞋垫来调整好腿型，都会有很多的帮助。

扩展资料
在生活中为了改变腿型，除了要做运动和手术之外，生活中的走路姿势也是非常重要的，要改变走路姿势，走路时不要选择内外八字，走路也不要驼背，尽可能不要翘二郎腿，跪坐、盘坐这种姿势也会使腿型变弯，所以也要注意好自己的走姿以及生活中的坐姿。



XO行腿的纠正方法
我是XO行腿，小的时候腿还很直，越大问题越突出，是不是有些生活习惯会导致这些问题啊？有没有解决的方法呢？



一.由于维生素D缺乏，营养不良，佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿（俗称罗圈腿），除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来纠正或弥补。具体方法：

1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿。

2、踢腿运动：O型腿采用小腿外踢法；X型腿采用小腿内踢法。

3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势。

二.小儿O形或X形腿需要手术治疗吗

常见有的家长在小儿3—4岁走路摔跤时，才发现小儿的双腿是“O”形或者“X”形。何谓“O”形、“X”形腿呢？“O”形腿是双腿呈“O”形状，医学上称之为膝内翻。“X”形腿是双腿呈“X”形状，医学上称之为膝外翻。发生“O”形、“X”形腿的原因主要有：

(1)佝偻病(俗称软骨病)：这是最常见的原因，主要是由于维生素D缺乏造成小儿骨骼系统发育障碍。小儿骨路的发育需要钙、磷等矿物质，而这些矿物质的吸收和利用都离不开维生素D。当维生素D缺乏时，骨路的发育乃发生障碍，加上小儿走路和站立过早，身体的重量造成双腿的负担过重，就可以形成“O”形或“X”形腿。

(2)先天因素：此类小儿大多在新生儿期和小婴儿期就已表现出来了。两个小腿骨(肠骨和腓骨)在出生后就呈轻