当感到害怕和恐惧的时候，应该怎么办？


第一是现实威胁到的威胁，就是恐惧和害怕来自于客体，就在眼前、现实、当下，涉及的是安全或是安全感，这个是需要亮剑的，要机智勇敢的利用自身的各种资源去面对并消除，是硬故障，要实实在在的避免威胁变成发生。
  
第二是感知威胁，就是主体恐惧和害怕，来源于主体，获得感，荣誉感，成就感，距离主体远了也会造成恐惧和害怕，这样子的恐惧其实是虚症，软故障，需要在认知上重新开始，自己跟自己要有和解的意思，看看自己能不能做到最大限度的修正价值体系，总得来说价值体系的正确方向是消除这些恐惧和害怕的治病良药
  
感到害怕和恐怖，可以从两方面来了解成因：
  
一是心理上的，内心缺乏安全感，在某些时候和地方，心里会出现害怕和恐怖的情绪。这种的话建议听一些舒缓的音乐，或者找朋友们聊聊天。不要让自己处于这样的情绪和状态下，就会慢慢缓解。
  
一种是外在的。当前的环境下，对生活，对未来都感到未知，因此产生出害怕和恐怖的情绪。这样的话，树立自己的方向和目标，去尽可能的把闲余时间充分利用起来，这样你的生活会变得充实有意义，自然不会再关注这些负面情绪。
  
情绪是一个不稳定因素，在出现的时候，我们做的最好是不要否定它，而是去分辨