怎么快速瘦腰


怎么快速瘦腰
                    　　怎么快速瘦腰？我们有的时候会觉得自己的腰围太大，会希望自己的腰更瘦一点，那么有什么瘦腰的好方法呢？接下来，下边为大家整理了一些快速瘦腰的好办法，一起来看看怎么快速瘦腰吧！
  　　怎么快速瘦腰1  　　 1、开胯式，给身体内部来次“按摩”。
  　　具体方法：双腿自然盘好，手合掌在胸前。吸气，呼气身体向前，同时把手打开，放在膝盖上，尽量收紧后背，保持这个姿势2～3个呼吸的.时间。
  　　 2、腰部扭转式，拧紧腰部赘肉。
  　　具体方法：取坐姿，上身直立，屈膝，脚尖点地。身体向左侧扭转，双手打开，左手肘关节抵住右腿膝盖外侧，指尖撑地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。
  　　 3、上升式，放松身体肌肉。
  　　具体方法：取坐姿，双腿并拢，脚尖点地。双手伸直，手臂贴耳，十指相对。收腹挺胸，眼睛看向前方，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。
  　　 4、膝盖摆动式，轻松方便的坐姿减腰法。
  　　具体方法：取坐姿，上身直立，双手打开，指尖撑地。屈膝，脚尖点地。以脚尖为固定中心，将膝盖向左侧转动，拧紧腰部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再