十四天最多可以瘦几斤？有什么健康又容易瘦的减肥方法？


十四天三斤肉也可以瘦下来。早晨
空腹喝水
跑步
少吃饭
多吃青菜
饭后散步
禁止长坐不起
每天揉捏小腿
由上至下捶打。晚饭前喝骨头汤
或者一直吃水果。苹果就行。少吃面食
。晚上睡前一定要吃水果
香蕉
西红柿
最好。仰卧起坐最少三轮
一轮15个
每晚加五个
。记住
饭按时吃
多喝水


如何在十天内减掉十斤


每个人的身体最重要，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个，第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃

怎样瘦身
不想用减肥药，要真正有效的办法。我的肉集中在胳膊、大腿和小腿，就是因为过胖，所以很自卑，谁能帮帮我！



如何瘦身？