13岁怎么快速长高
我13上初一  身高只有150+cm   怎么长高？？



我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!


12到13岁儿童吃什么能长高


身高对于孩子来说很重要，不仅会影响孩子的形象，还会影响孩子的未来。孩子12岁正是快速长高的时候，所以家长需要给孩子多吃促进长高的食物。那么，孩子12岁吃什么长高最快？
1、牛奶
骨骼生长需要钙质，所以如果想长高，需要给孩子吃含钙丰富的食物。而牛奶含钙丰富，对促进长高有帮助。通常，100克牛奶含钙量有125毫克。每天让孩子喝一瓶牛奶，孩子发育速度更快。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的锌、钾、矿物质等营养。而孩子长高需要这些营养，所以吃胡萝卜对孩子来说有好处，能够促进孩子长高。妈妈平时可以煮胡萝卜粥或者用胡萝卜炒玉米给孩子吃。
3、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙，而且它所含的钙质对孩子成长有帮助。妈妈可以购买新鲜的沙丁鱼，做给宝宝吃。另外，鱿鱼、鲤鱼、鱼松也可以做孩子吃，对促进孩子长高也有帮助。
4、菠菜
菠菜富含铁、钙，孩子吃完之后有利于骨骼发育，而且菠菜也容易被人体吸收。菠菜是蔬菜中含铁量高的，所以吃它对身体有好处。不过，要配合运动才能发挥它真正的功效。
5、柑橘
柑橘含有维生素C、钙，其中维生素C含量是苹果的3倍，所以适合给孩子吃，也对孩子长高有帮助。另外，香橙、柠檬、酸桔都属于柑橘类水果，也可以给孩子吃。