有抑郁症该怎么办？


一.具体感受


1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去做任何事情。这时，只能强迫自己去做。如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。


2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。感觉自己什么事也做不好了。我想说，做比不做要好。


3.接纳自己。不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。这些都是正常现象。


4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。这时候的做法是：let it go.不要管它。相信我，那不会影响你的生活。


5.找到原因。抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。解决它或丢掉它。不要背着思想包袱前行。


6.怀有希望。每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。而不是绝望的：我永远走不出来了。我将会永远这样痛苦地活着。


7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。不要管它。


8.如果周围人不能理解你的感受。很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。


9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。这个和之前讲的不良情绪是有区别的。那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。


10.对自

得了抑郁症怎么办，平时需要怎么缓解？


抑郁症是一种精神疾病，需要根治抑郁症。我们可以做一些室外运动来防止精神疾病的发生。精神疾病中忧郁症最多。很多朋友患了这个病，到了这个时期就要积极地治疗引起精神障碍的抑郁症的发生。治疗不是免费的，关于抑郁症的治疗更应该知道。治疗抑郁症有哪些方法呢？

1.抑郁症患者的治疗首先要用药物治疗抑郁症。抑郁症的药物治疗主要用于改变脑中神经化学物质的不均衡，如抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神药等。但是，如何选择抑郁症患者的药物，有必要交给精神科医生。同时，中医对抑郁症的治疗也有相应的特征。一连串的理论有治疗症状的效果，也有根源性的原因。

2.抑郁症是一种精神疾病。为此，治疗抑郁症患者的时候，为了变更不恰当的认知，思考习惯，行动习惯等的精神治疗是必要的。抑郁症的治疗方法是根本解决这个问题。只是心理治疗需要帮助专业心理学。问题小的时候，心理疗法师用电话咨询和心理咨询帮助我。

3.抑郁症发生后，必须增加日照量和运动量。据临床研究表明，日光和运动越多能缓解忧郁患者的忧郁情绪，有助于治疗抑郁症，活动越多心情越舒畅，日光中的紫外线能改善心情，有效地治疗抑郁症。
  
4.治疗抑郁症最重要的是养成良好的生活习惯，有规律