七个月大的宝宝如何合理的补钙，吃什么补钙最好。


7个月大的宝宝合理的补钙，最好就是通过食物进行补充，可以多吃一些含钙丰富的食品，添加辅食时慢慢的进行添加，比如蛋黄、瘦肉、奶制品还有新鲜的水果蔬菜、鱼虾类食物等，并且要补充一些维生素AD，还要多晒太阳，如果经过食物调理效果不佳，可以口服一些柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，效果比较好。





怎样给宝宝补钙呢？


钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，约1%分布在全身细胞以及细胞外液和血液中。钙建造并强化骨骼及牙齿，维持心脏、神经、肌肉的正常功能，参与凝血过程和炎症反应，维持酸碱平衡，调节激素水平。

0-6月龄宝宝如何满足钙需要量：母乳喂养的宝宝，每天如果能保证700ml左右的母乳量，配合补充维生素D，就能满足这个阶段的钙需要量；配方奶喂养的宝宝，每天若能保证700ml以上的配方奶量，配合补充维生素D，就能满足本阶段的钙需要量。

7-12月龄宝宝如何满足钙需要量：奶类依旧是这个阶段的主要营养来源，每天若能保证600ml的母乳（或者配方奶），配合补充维生素D，并且及时合理辅食添加，就能满足本阶段的钙需要量。

1-3岁宝宝如何满足钙需要量：每天若能保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶），必要时候配合补充维生素D，并且搭配均衡丰富饮食，就能满足本阶段的钙需要量。

4-8岁孩子如何满足钙需要量：每天仍需保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶），加上均衡 健康 饮食和充足有氧运动，就能满足本阶段的钙需要量。

简单说，如果可以通过食物获取足够的钙，就不需要额外补充钙剂；孩子摄