月子餐怎么做


月子餐要针对产后妈妈的不同阶段来满足不同的需求，分阶段进行。推荐几道月子餐的做法：
1、五谷杂粮饭。
材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。
做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

2、菠菜炒猪肝。
材料：猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。
做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾，切段。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒，炒到猪肝不见血色为止。

3.糖红枣。
准备好红枣 50克，花生100克，红糖50克。把红枣洗干净之后就用温水来泡两个小时，花生首先要煮熟，然后去皮，再把红枣和花生放进锅里，再加入花生，大火煮30分钟，加入红糖，这个时候等到红糖溶化收汁之后就可以服用。

月子餐的标

月子饭的食谱与做法


　　 一、月子饭食谱的做法有哪些
  　　 一、薏仁饭
  　　材料：薏仁、大米、水
  　　做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。
  　　2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。
  　　功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。
  　　 二、麻油炒猪肝
  　　材料：猪肝、老姜、胡麻油、水
  　　做法：1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
  　　2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。
  　　3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。
  　　功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。
  　　 三、当归鱼汤
  　　材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。
  　　做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净。
  　　2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。
  　　3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。
  　　功效：活血补血，补充营养。
  　　 四、清炖花生猪脚
  　　材料：花生(生的）、

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