肩宽怎么瘦肩


肩宽怎么瘦肩
                    　　肩宽怎么瘦肩，在生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼自己的身体，其中瘦肩的`运动是有很多的，但是无论用什么方法瘦肩膀都要坚持，下面我为大家分享肩宽怎么瘦肩的相关文章，一起来了解一下吧。
  　　肩宽怎么瘦肩1  　　 1、锻炼内臂
  　　手臂连同肩膀，想要肩膀看起来更加瘦削性感，一定要将上手臂给锻炼结实了。双手手指交叉向前伸与肩部保持水平，拇指朝下，双臂保持这个动作2-3秒然后双手反转后回到原来动作。再次伸出交叉手臂平行于肩膀，然后抬起到面部前面，开始做顺时针转圈，2-3次后放松手臂。
   
  　　 2、双肩耸动
  　　用一只手按摩另一边肩膀，同时加上不停地耸动肩膀，手一边下压双臂，从肩膀开始，不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后，双肩开始快速上下耸动20次，然后手握拳轻轻敲打双肩，做放松动作
  　　 3、反扣耳边
  　　双手向前伸直，然后掌心朝上弯曲手臂，直到触摸到耳垂的部位，然后双手腕贴近耳朵，手肘内靠，向上方抬起手肘，感觉上手臂肌肉被拉伸，保持这个动作2-3秒后放松。这个动作可以锻炼到不经常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同时可以矫正姿