克服紧张的5个方法
克服紧张的5个方法



1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸
4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。
5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物。
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容易紧张应该怎么办


　　有些人很容易紧张，不知道如何摆脱这种焦虑的心理，然而，长期处于紧张状态会使心理产生沉重感、压迫感、失落感易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病，以下小编为大家整理了克服容易紧张的做法相关内容，希望对大家有所帮助！ 　　 第一，要降低对自己的要求。 　　一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。 　　 第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”。 　　如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。 　　 第三，承认和允许自己的缺点存在。